Yoga richt zich vooral op lichaamshoudingen (asana’s) die de kracht en flexibiliteit van het lichaam verhogen. Daarnaast wordt gewerkt met ademhalingsoefeningen en meditatie om een goede verbinding tussen lichaam en geest tot stand te brengen.

Yoga is vooral goed voor mensen met stressklachten zoals hoofdpijn, schouder- en rugklachten, slapeloosheid, concentratiestoornissen en te hoge bloeddruk. Tevens is yoga goed voor de verbetering van sportprestaties, stabilisatie van het lichaamsgewicht, herstelling van sportblessuren, verhoging van studieprestaties, de algehele vitalisering en de seksualiteit. Er zijn ook steeds meer aanstaande moeders die zich via hatha yoga voorbereiden op de bevalling. Yoga biedt tevens een goede ondersteuning aan mensen die herstellen van een burn-out.